Фото: Freepik
В пробке можно потратить время с пользой для здоровья и поддержания мышц в тонусе. Так считает фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
В беседе с журналистами «Газеты.RU» он озвучил ряд упражнений, которые позволят скоротать время в потоке, а также улучшить самочувствие. Симкин отметил, что самая большая проблема водителя – в долгом сидячем положении, из-за чего замедляется кровообращение.
Помогут мощные подъемы стопы на носок в количестве 20-30 раз. Благодаря этому удастся прокачать икроножные мышцы и разогнать кровь.
Также за рулем можно делать вакуум живота, чтобы протонизировать мышцы кора. Симкин назвал эффективным упражнение по максимальному надуванию щек — нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. Оно позволит в разы повысить концентрацию внимания за рулем.
«Также можно положить в машину минимальное оборудование — например, кистевой эспандер. Даже такая минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений», — резюмировал фитнес-тренер.
Ранее «Новости транспорта» сообщали, что LADA Largus стал самым ликвидным российским автомобилем.
Как не стать "зайцем" в электричке? Сколько в цене рыбы составляют расходы на дорогу? Когда…
Когда в 2006 году мы создавали нашу ассоциацию, было понятно, что в России не существует…
Перечень предметов и вещей, запрещенных для перевозки в виде ручной клади и багажа на пассажирских…
Ю. БУДКИН: Это радиостанция «Говорит Москва». Сегодня вторник, 22 марта. В студии Юрий Будкин. Наш…
По словам исполняющего обязанности начальника Московской дирекции скоростного сообщения ОАО «РЖД» Евгения Тимофеева, организация работы…
Министр транспорта РФ Максим Соколов видит Россию как транспортную державу с большим потенциалом. Он рассказал…